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【100㎞以内レース】補給食のすすめ

2019.May. 25

私はロングライド100㎞での補給の摂り方とレース100㎞での補給の摂り方は違います。考え方の違いもあるためここでは割愛させていただきます。

知りたい方は店頭までお越しください。

普段の通勤から練習会などにも補給食を活用しているので自分なりの補給食セオリーが築きあがってきています。

ずばり100㎞以内のレースなら固形物はいらない!エネルギー吸収性の高いジェル系をお勧めます。

ただ、しっかりと走行前の30分から1時間以内に走行時に必要とするベストなエネルギー摂取が必要です。

5月12日にエントリーしたツールドひたちなか100㎞ではスタート30分前にバナナ1本食べただけ。時間をさかのぼって1時間前2時間前にもいくつかエネルギー摂取はしておりますが…。

そして、レース中に摂取したのはこちらの2つ

日本新薬のWINZONEオレンジ風味とTOP SPEEDのハチミツフレーバーをそれぞれ2つずつ摂取しました。

エネルギーは274キロカロリーにカフェインが140ミリグラム。

エネルギーが少ないのではと思うかもしれませんが、WINZONEには脂肪を燃焼させエネルギーに変換させる作用を持つヒドロキシクエン酸が入っているので脂肪も力の元となるエネルギーとして計算するとそれぞれ2つずつで良いです。

持久力や集中力などの効果をもつカフェインは充分に摂れ、また天然アミノ酸であるススメバチエキスも摂取することで活力が湧きあがります。

大切なレースや走るぞ!というここぞという時の補給にお使い下さい!

 

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