2017.01.15

2017あずみのセンチュリーライド 本日、18時より一般エントリー開始です!

2016シーズン ご参加頂いたお客様から大変ご好評頂いた安曇野センチュリーライド。

2017は、5月20日~21日開催の緑のセンチュリーライドに参加します!

・エントリー期間 1月15日(日)18:00~31日(火)18:00

期間こそありますが、開始と同時に定員になり募集終了の可能性大です。

わずかですが宿泊所の手配もございますのでご希望の方は何卒、お早目に参加表明をお願いいたします。

参加表明は店頭、お電話、メールにて。

公式のご案内はこちら

住 所    〒223-0065

神奈川県横浜市港北区高田東1-41-19

電話番号              045-716-9328

FAX                     045-716-9329

営業時間              11:00~20:00

定休日                  毎週水曜日、木曜日

 

 

2017.01.13

S-WORKS TARMAC FRAMSET BORA!

チーム体制が発表されたばかりですがS-WORKS FRAMSET BORAが発売します。

BORA

¥480,000(税抜)

2017.01.13

速くなるには目標と計画に合致したやり方で決まります(その1)

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計画を立てるうえで、知っているのと知らないのでは半年後に雲泥の差が生じることもあり、これだけは押さえてもらいたい事を簡単に、書籍にあるものや個人的に経験したことを簡単にまとめ、皆さんにもっとトレーニングを好きになってもらいたいので、少しずつですがお伝えします

 

目標・計画をたて、トレーニングをおこない、大切なイベント、レースで(答え合わせをしてみる)どのくらい出来るようになったのか試してみる、そして新たな目標を立てる…このような具合で渡辺は長くレースを楽しんできました。。

 

ツーリングで皆についていけない、坂などで遅れてしまう、レースに出なくても、ヤビツのタイムを計る…○○になりたい!この気持ちが原動になります。オリンピックの選手もただ漠然と種目に取り組んでいるわけでありません、個別にカスタマイズした計画(ピリオダイゼーション)に則り競技を行っています。計画をたて、やり切ると決めた時点で結果がある程度決まっているとも言えます。

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「ピリオダイゼーション」とは、トレーニングサイクルの中で、トレーニングプログラムに計画的な変化をもたせるための体系的な方法。さらに身体的、精神的回復の為の時間が設定されていて、オーバートレーニングの危険性を減らすことができることがあげられます。1年のトレーニングサイクルをマクロサイクル、2つ以上の異なるパートを持つメゾサイクル、さらに細かく週ごとのプランをミクロサイクルといいます。

 

巷にあふれているHow toモノは、メゾサイクルの一部のメニューであることが大半です。主だった内容と行う順番は、①筋肥大期、②筋力期、③筋力/パワー期、④試合期、⑤休養期となっています。

自分のサイクルのタイミングに合わないと、今までの練習の成果も水の泡になってしまうかも…持久系のスポーツは時間がかかる側面があるので、注意したいところです。

 

次回につづく

引用資料:NCSAパーソナルトレーナーの基礎知識、サイクリスト・トレーニング・バイブル

 

2017.01.12

TIMEのオーバーホールをしました。

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TIMEのVXSのオーバーホールを承りました。

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ガッツリ乗ったと思われる痕跡と、少し乗れない期間を思わせるコンディション。

もちろん洗車・パーツ洗浄はオーバーホールの第一歩です。

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さすがレコード、磨くのが楽しくなる一品です。

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エルゴレバーのフードは握りやすさを保つためにもこまめな交換がオススメ。

レバー部品には大きな傷みはありませんでした。

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ベアリング単体の写真を忘れていますが、

TIMEのヘッド機構、クイックセットはヘッドパーツとしての構造は堅牢ですが、

ベアリングのボールが小さく、僅かな傷みでもハンドリングに出てしまいます。

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BBやホイールのベアリングはしっかりと組まれていてまだ使ってもらえるコンディションでした。

それにしても、カーボンの編み目を見ているだけで、1日過ごせそうな素敵なバイクでした。

 

 

2017.01.11

2017 ルーベ ディスク  迷わず乗れよ、乗ればわかるさ

フロントにサスペンション機構を持たせた「レーシングバイク」のふれこみに

レベル・好みを問わずに話題沸騰のスペシャライズド NEW ルーベ。

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乗って初めて分かることが多く、改めてご紹介します。

初めて見たときは「まさか」と思ったステム直下のサスペンション“フューチャーショック”

過去に試されたロード用サスペンションは「必要以上に動く」、「スピードを相殺してしまう」などのデメリットが目立ちましたが

今回のルーベは、ショック自体の設計もさることながらカーボンフレームとの合わせ技でロードレーサーで吸収すべき最低限のストロークを最大限効率的に動かすことに成功しています。

 

 

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ペダリングやダンシングでは動きにくいが、吸収すべき突き上げにはスムースに動く。

実に単純な事ですが、ついに実現!未来(フューチャー)が来た!という驚きがあります。

ロードに必要なキレや反応性は少しも損なわれていません。

セッティングでも3種類のスプリングが用意され、好みの硬さに交換可能です。

初期状態では一番動作量の少ない、違和感の少ないセッティングになっています。

また、トップキャップも低いものがオプションで付属しているので競技志向の方でも無理なくポジションが出せます。

単純なコンフォートバイクでもないのです。

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リアも、カーボンによって「しなって振動吸収」が最高に活きています。

動きそのものは体感しにくい、しかし確実に乗り心地は良い。

自然にいつものバイクのように乗れて、いつものコースがぐっと快適に、楽に。

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ディスクブレーキの制動性も言わずもがな。より効くからいつもよりレバーを引かなくてもいい。

楽に効くから、引く時間も短い。

そして乗り心地がいいから安心して走れて、レバーに指をかけること自体が減った気がする。

気が付けば楽、振り返ればストレス減、終わってみればいつもより速い、でも疲れていない。

SMOOTHER IS FASTERというスペシャライズドのコピーは走って初めて分かるのです。

GROVE港北では、ルーベ ELITE 52サイズを試乗車でご用意しております。

2017.01.10

エントリー迫る2017あずみのセンチュリーライド

2016シーズン ご参加頂いたお客様から大変ご好評頂いた安曇野センチュリーライド。

2017は、5月20日~21日開催の緑のセンチュリーライドに参加します!

・エントリー期間 1月15日(日)18:00~31日(火)18:00

期間こそありますが、開始と同時に定員になり募集終了の可能性大です。

わずかですが宿泊所の手配もございますのでご希望の方は何卒、お早目に参加表明をお願いいたします。

参加表明は店頭、お電話、メールにて。

公式のご案内はこちら

 

住 所    〒223-0065

神奈川県横浜市港北区高田東1-41-19

電話番号              045-716-9328

FAX                     045-716-9329

営業時間              11:00~20:00

定休日                  毎週水曜日、木曜日

 

 

2017.01.10

Bonk Breaker エナジーバー

味と食べやすさにこだわったエナジーバー・Bonk Breakerimgp2576

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定番のプロテインがあまりにも旨すぎて、ピーナッツバター&チョコレートを新たに店頭ラインナップに入れました。

食べごたえのある255kcal!その名の通り ボンク(はらぺこ)も黙らせますね!

ライド終了後すぐに食べると、練習の効果が高まります。十分な補給をとりましょう。

2017.01.09

年末走り納め140km

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走り納ライドおつかれさまでした。2016年を一緒に遊んだお客様、仲間とのライドとっても楽しく、みなさんの成長や変化を見ながら驚き、嬉しさ沢山ありがとうございました。今回の走り納めでは皆さんと一緒にチャレンジングなライドを!と考え、最近お気に入りの大磯方面をご案内しました。

ルートはいつもの中原街道、境川サイクリングコース、海沿い134号線、大磯周辺まででした。このルートは、しっかり走りこみたいなー そんな方にお勧めのルートですSTRAVAでじっくりと分析などたのしんでください。

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店にて記念撮影後、境川まではショートルート70kmの班と一緒に走りました。やっぱり、登坂がおおい中原街道では差がついてしまいますね…機材で速度アップしてもよし、トレーニングで速度アップしてもよし!僕らに相談ください。

境川の休憩ポイントで70km班とは別れ、134号線を走り大磯を目指しました。速すぎず遅すぎず…一定の速度で走るようリーダーにお願いしました。決まった速度、出力でのライドは、冬のじっくり乗り込むトレーニングには必須です。中程度の負荷でも一定に維持する難しさを体験してもらいました。

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予定のランチポイントまで移動、ここで「ロング班」か「ランチ組」のどちらで楽しむのかみなで作戦会議。

すると、全員ロングで!の掛け声。

車が比較的に少なく、起伏があり気持ちいいペースでクルージング。最後のキツイ登りのあとは、富士山の眺望!ここですこし休憩~癒されました。秋口は一面ミカン畑になり、とっても気持ち良いです。走り終えてからランチはファミレスのため割愛しました。

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ファミレスの近隣に「豆よし」さん。ここのピーナッツは絶品ですよ!おすすめです。

皆さんお疲れさまでした。ご参加ありがとうございました。

 

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